wczesniej teraz

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) pewnie tak, ale wason teraz jest kulturystą i olewa rekordy na mało ważne mięśnie na najważniejszy to planujemy wdrożyć jakiś cykl siłowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-19 16:23:47

Nic z tego, Paatik dobrze zgadła że to taka podpucha była. Jeżeli odpowiedź była by jedzeniowa to był by to jabłecznik którego zjadłem pół blaszki. Schabowe i polędwiczki wieprzowe jem nawet w trakcie redukcji więc żaden to rarytas ;-). Kieliszek też był i to nie jeden, ze szwagrem głównie bo na takim dziwnym weselu byliśmy (dziwne bo od 14 do 19) [...]

Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]

Paatik zawsze możecie się sprawdzić na różnych dystansach. Możecie się porównać na 5km wg kalkulatora, a dodatkowo to o czym wspomniałam wcześniej - zrobić również test Coopera i test na 1600m. Przy okazji zobaczcie kto jest typem sprintera a komu lepiej idą dłuższe odcinki :-) Na krótszych odcinkach możecie się sprawdzić już teraz i np. porównać [...]

Trening biegowy 20.05.2020 /SFD/2020/5/20/6f05b371a5de4cb5a40983fc114ba46c.jpg /SFD/2020/5/20/d97ce8501fbe423680c25d9f250b3e84.jpg miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w [...]

Mi się podobały te parkruny i generalnie ciągle myślę, ze bym chciała jakoś to bieganie opanować, aby raz w tygodniu (i zimą i latem) mieć taką mobilizację. Albo nawet zafundować sobie taki sposób na zwiedzanie świata jak już wróci (jeśli wróci) normalne życie - jeździć na weekendy w fajne miejsca i przy okazji pobiec takie 5km w Barcelonie, [...]

Włąśnie na początku nieprowadziłem dziennika... wiem że bardzo szybko zszedłem z wagi... i mało tego (głupi byłem xD ) bardzo drastycznie przeszedłem na Low Carb, z dnia na dzień porzuciłem węgle ( był ten okres beznadziejny ale przetrwałem ) niestety wydaje mi się że sporo też popaliłem mieśni przez to zachowanie, teraz poziom BF wychodzi mi w [...]

Witam Zapoznałem się prawie ze wszystkimi postami i bardzo mnie zainteresowała ta dieta moja waga to 97kg 187cm zazwyczaj mocno aktywny ale teraz zjadła mnie magia euro i od czerwca 7 kg do góry Narazie zaczynam rozruch 3xtrening obwodowy ok godziny 2-3x rower 60min czasem z rana naczczo innym razem w porze treningu moje zapotrzebowanie wg [...]

10.03 Dziś ostatni dzień rege. Jutro mam w planie zacząć znowu liczenie - na razie wrócić do rozkładu sprzed rege - 105 B, 225 WW, 75 T - póki Obli nie zaleci inaczej. Zacznę sobie od jakiegoś lekkiego treningu jutro, tak na rozruszanie, coś tam sobie może pobiegam też i uśmiecham się jak mogę najpiękniej do Obli, żeby zajrzała i doradziła jaki [...]

[...] czy coś w tym stylu a tak nie powiedziałem.O Michalczewskim piszesz że miał ustawione walki człowieku koles stoczył 50 zawodowych walk przez 9 lat bronił tytułu mistrza wczesniej napisałem ze wielu polskich bokserów i byłych bokserów o darku wypowiada sie naprawde dobrze to chyba logiczne że wiedzą lepiej odemnie czy od ciebie bo sami na [...]

[...] skory wiadomo biust troche opadl ale odpowiednimi cwiczonkami doprowadzilam je do ladnego stanu, staly sie jedrniejsze i podniosly sie. No a inne partie ciala. Niestety wczesniej skora byla rozciagnieta i teraz jak mi ubylo tych 20kilo rozstepy staly sie bardziej widoczne, wiadomo, ze te ktore juz postaly trudno calkowicie usunac, jest to [...]

Obli, mam pytanie. Czy będzie to miało bardzo ujemny wpływ jeśli poszczególne ćwiczenia rozdzielę w trakcie dnia, czy to jeszcze będzie trening, czy ot, taka większa aktywność w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + [...]

Nadwiotkość to nie moje pyerdolenie, tylko lekarzy. Nie wiem czemu tak się teraz sypię (od roku), bo wiotka jestem całe życie i nigdy wcześniej tak nie było. Nie wiem. Plecy uszkodziłam sobie podnosząc ciężką torbę prostą ręką na wysokość głowy i robiąc z tym skręt przy którym dłoń poszła aż do linii drugiej ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że [...]

miski z niedzieli nie będzie, bo nie bylam u siebie, a z dzisiaj dlatego, że waga zdechła na amen i wszystko było zupełnie na oko. Mam juz nowa wagę i żeby sie nie denerwować, to nawet nie napiszę dlaczego dopiero teraz. Na jutro wszystko policzone w każdym razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a829dfa009f341b18662be506329b1f1.png [...]

Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]

witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

syn :5 i trzy miesiace ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła , myśmy myśleli ze ona spi a ta sobie włączyła światło i książkę czytała zamiast spac, w dodatku teraz tez od teściowej nam sie oberwalo, ze "pozwalamy jej tak późno chodzić spac" a kurcze co my mamy do tego, w czasie wizyty tesciowej spala z bratem ktory [...]

Okej dzieki apokalipsa, teraz obejrzalem na youtube kilka klipow i faktycznie goscie skracaja zakres. Wczesniej widzialem tylko klip jak kobieta wykonywala RDL ale wiadomo roznice w budowie itd.

13.03 DT Dzień 42 /SFD/Images/2016/3/13/4dd729758e074a408e0d96f2df878810.jpg Miska: Wzorowa weekendowa miska. Białko podbiję odrobiną WPC budyniu jaglanego żeby się zgadzało. Warzywa: pieczarki (wiem, że to nie warzywo :P), cukinia, kalarepa, brokuły Dziewczynom do wyzwania warzywnego polecam serię Frosty, bo bardzo fajne mieszanki są i można [...]